女性更年期

更年期是指女性最後一次月經的前後數年生理和心理的變化,是中年女性必經之路,正常情況下,當年齡漸增,卵巢機能會持續下降,女性將慢慢失去生育能力,直到不再有月經的現象達12個月(停經)。一般來說,香港女性平均收經年齡為51歲。 

隨著卵巢機能衰退,體內雌激素含量也會不足,大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀,生活品質因而受影響。

進一步來說,以上症狀其實出現在「更年前期 (perimenopause)」,也就是停經前約四到五年的時間。除此之外,又該如何得知察覺「更年前期」呢?

更年期常見的症狀和處理:

1. 潮熱:面部或上身有時會突然發熱、面紅、出汗、心跳加速等。
處理方法:放鬆心情,避免吃辛辣食物,衣物最好是棉質透氣,不要穿緊身尼龍物料。

2. 女性雌激素分泌減少:乳房、卵巢、子宮都會出現萎縮的情況。陰道的彈性減少,容易痕癢和引致萎縮性陰道炎。
處理方法:使用陰道潤滑劑或雌激素霜劑以減低性行為時的不適。

 

3.泌尿系統:由於膀胱和尿道彈性減低,在咳嗽、跑步、笑的時候有輕微的小便失禁。
預防方法::做坐着或站著時做提升和收縮盆底肌肉的運動或請物理治療師指導做一些特別的運動。

 

4. 骨質疏鬆:隨着女性的年紀增加,雌激素水平逐漸降低,引致骨骼裏的鈣質流失,骨骼變得單薄,容 易引致骨質疏鬆。
預防方法:做負重伸展筋骨的運動,例如快步行,緩步跑,太極,瑜珈等,保持良好的姿勢及進食含豐富鈣質的食品如豆類奶類製品、沙甸魚等,減少濃茶、咖啡或含咖啡因飲料。

 

5. 更年期的心理變化:更年期的女性容易有失眠、急躁、易怒、情緒不穩定、焦慮、疲憊、多疑等。
處理方法::找一些信得過的朋友或醫務人員傾訴,參加一些有益身心的社交活動,例如攝影、行山,以減輕心理壓力,令更年期輕鬆渡過。

荷爾蒙補充療法:

無論是採用中藥或西藥治療更年期症狀、預防骨質疏鬆,服用前要知道藥物是否適合自己,了解清楚副作用,服用時注意點。荷爾蒙補充療法有多種包括口服。陰道霜劑、注射、 皮膚膏藥貼等,千萬不要自行購買。如果患有嚴重肝病、乳 癌、子宮內膜癌、中風、血栓塞等的婦女不適宜採用荷爾蒙療法。用藥前需經醫生詳細檢查乳房,婦科沒有腫瘤,肝腎功能正常等才可使用,也要定期覆診,以觀察藥物對身體有沒有影響,是否應該繼續服用等等。連續服用五年以上有機會增加乳癌、中風、心臟病、靜脈栓塞的機會。

何謂「更年期」?